Comment bien faire un sac à dos ?

Organiser et ranger son sac à dos Randonnée ne ressemble pas à une tâche difficile, et pourtant s’avère être un puzzle pour beaucoup de gens. Même les ex-toxicomanes au célèbre jeu Tetris face à des problèmes , parce qu’il ne suffit pas de tout mettre dans votre sac. 😉 Ce serait trop facile ! Il est également nécessaire que le sac être bien équilibré et qu’une partie de l’équipement soit accessible — à moins que vous ne vouliez vider votre sac pour ramasser votre couteau à chaque heure du déjeuner à l’heure du repas. Pour le rendre simple, J’ai conservé deux règles de base pour faire votre sac à dos de randonnée correctement — que je vais détailler plus tard.

C’est un article qui est plutôt destiné aux personnes faisant de grandes randonnées et ayant des sacs assez remplis, mais si vous êtes plutôt passionnés de randonnées d’une journée, vous trouverez certainement un intérêt.

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Règle #1 : Répartissez bien les charges et équilibrez votre sac

Pourquoi remplir son sac à dos un moyen équilibré ?

En équilibrant votre sac à dos et en répartissant les charges, vous pouvez :

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  • Moins et meilleure force physique . Si votre sac de randonnée est plus lourd d’un côté que l’autre ou n’est pas stratégiquement chargé, il peut vous amener à forcer plus ou mal (surtout à long terme). L’objectif est donc d’économiser de l’énergie et d’éviter les traumatismes dus à un chargement inadéquat.
  • Moins de chances de tomber ou de se blesser . Un sac mal chargé peut vous déséquilibrer ou vous transporter plus facilement qu’un sac bien équilibré et bien chargé . Beaucoup de déséquilibres vont bien, mais certains finissent par tomber et d’autres avec une blessure lorsque le corps essaie de se rééquilibrer (tension, entorse, etc.).

Bien sûr, plus votre sac est léger, moins vous avez d’efforts à fournir et moins il risque de vous déséquilibrer. Répartissez bien les charges et équilibrez votre sac devrait être considérée comme une « optimisation » , ce n’est pas ce qui vous donnera l’impression que un sac de 20 kilo pèse 10.

Comment faire son sac de randonnée ?

Un peu de physique !

Lorsque vous portez un objet lourd dans vos mains, le portez-vous près de votre corps ou plutôt les bras tendus ?

Sauf si vous faites un exercice de musculation, vous le portez près de votre corps et les bras pliés pour limiter l’effort. L’une des raisons à cela est purement physique : en éloignant l’objet de votre corps, le bras de levier est plus grand et l’effort est donc plus grand .

Pour charger un sac à dos, c’est à peu près la même chose. Si le poids de celui-ci ou plutôt, si son centre de gravité est loin de votre corps, vous aurez besoin de faire plus d’efforts pour le porter. Donc, l’objectif est pour approcher le centre de gravité du sac au milieu de votre dos — parce que la plus grande partie du poids du sac à dos est portée aux hanches.

« Francis, tu es très gentil, mais que dois-je faire concrètement ?  »

Je viens là-bas. 😉

Concrètement, cela signifie que vous devez placer les objets les plus lourds au milieu du dos . Nous avons besoin d’eux centrer autant que possible (au niveau de la colonne vertébrale), les mettre le plus proche de l’arrière (pas à l’extérieur du sac à dos) et idéalement sous les épaules et au-dessus des hanches . Pour le rendre plus simple, j’ai préparé deux petits schémas explicatifs pour vous :

Je profite de l’occasion pour vous donner quelques astuces :

  • Parfois, il est plus facile de séparer le gros matériel . Par exemple, plutôt que d’avoir un sac contenant toute la tente, il est parfois préférable de séparer les piquets de la toile.
  • Envisager de mettre certains objets verticalement — il est souvent plus facile de distribuer les charges de cette façon.
  • Si vous avez une poche d’eau , n’oubliez pas d’utiliser la poche interne qui se trouve souvent dans les sacs à dos. Sinon, n’oubliez pas de laisser de la place dans cet endroit pour celui-ci.

Les diagrammes sont assez généralistes pour expliquer la principe pour vous. En réalité, cette dépend du type de sac de randonnée que vous utilisez. Certains sacs sont par exemple très étroite et nous pouvons nous permettre de ne pas charger les côtés différemment du milieu (il est souvent impossible à moins que vous ayez de très petits objets). D’autre part, pour les sacs large , il est nécessaire de faire attention de ne pas mettre trop de poids sur les côtés et de centrer la charge. Pour les sacs qui le permettent, il est également nécessaire éviter la surcharge sur les épaules — ce que je vois souvent sur les sentiers.

Normalement, si vous suivez ce que nous venons de voir, votre sac à dos devrait être bien équilibré, mais vérifier qu’il n’est pas plus lourd d’un côté que de l’autre — parce qu’après une journée de marche, vous pouviez le sentir. : — (

Note : Quand je parle de poids, pensez plutôt à la densité. C’est-à-dire, le poids de l’objet par rapport à son volume. Un paquet rempli de semoule peut être plus léger que votre doudoune, mais il est plus dense — sauf si vous compressez fermement votre doudoune.

Que personne ne bouge !

En plus de bien répartir les charges, pour éviter d’être déséquilibrée en marchant, il est nécessaire que rien ne bouge dans ou autour du sac (j’aborde le sujet du matériel accroché à l’extérieur un peu plus tard).

Bien sûr, peu importe si les petites choses bougent, mais vous devez empêcher un grand nombre de poids de se déplacer — parce que si vous vous penchez d’un côté, le poids se transfère et il peut vous déséquilibrer.

Pour cela, il est assez simple, il suffit que le tout soit puits compact . La façon la plus simple de le faire est d’utiliser sangles de compression ou élastiques qui sont généralement réglés sur les côtés du sac (voir photo).

Quand il n’y en a pas ou que le sac est vraiment trop grand par rapport à son contenu, il est préférable de « tasser » tout au fond du sac et laissez le haut vide. Ce qu’il faut éviter, c’est que les objets peuvent se déplacer d’un côté ou de l’autre. Vous pouvez aussi décrochage lourd objets avec des vêtements ou d’autres objets légers et volumineux.

Règle #2 : Gardez ce dont vous avez besoin à portée de main

Règle 2 pour faire votre sac à dos de randonnée est plus évident que le premier, mais même en le sachant, vous vous ennuyez souvent. 😉

Pour éviter d’avoir à déballer tout votre sac et le faire en continu, il est préférable de l’organiser stratégiquement. En général, cela est organisé par jour , car le soir, vous avez tendance à avoir besoin d’une grande partie du contenu de votre sac, que ce soit dans un bivouac ou un abri. Le but est de ne pas avoir à refaire son sac pendant la journée.

Rien de compliqué : il suffit de laisser le matériel nécessaire dans la journée à portée de main . Cela peut être dans poches de rangement , dans ses poches de vêtements (veste, pantalon, short…) ou sur le dessus du sac.

Voici un liste non exhaustive de ce qui est généralement nécessaire dans la journée :

  • eau (en outre, la poche d’eau permet d’avoir toujours l’eau à portée — voir article ici)
  • de quoi manger (collations et pour le déjeuner) ;
  • carte, boussole, GPS ;
  • trousse d’urgence ;
  • crème solaire ;
  • caméra ;
  • petits objets pratiques (couteau, lampe, etc.) ;
  • Vêtements nécessaires (pour la pluie et/ou contre le froid).
  • etc.

Lorsque vous rangez votre sac de randonnée le matin, demandez-vous ce dont vous aurez besoin dans la journée. Au début, il peut s’agir d’un peu d’un puzzle, mais si vous partez pendant plusieurs jours, vous répéterez rapidement la même routine et chaque chose aura rapidement une place dans votre sac.

Remarque : certains sacs également ouvert par le bas ou par l’avant rendre les entreprises plus accessibles. Sachez que ces ouvertures sont encore moins pratiques que l’ouverture supérieure et que si le contenu du sac est suffisamment serré, il est parfois plus difficile de le fermer (à la hauteur il y a souvent un peu plus de marge).

Règle #1 Règle #2

Lorsque vous faites votre sac de randonnée, l’objectif est de « respecter » les 2 règles et distribuez les charges correctement tout en gardant ce dont vous avez besoin à portée de main. Vous verrez rapidement que cette ne peut pas être parfait et des compromis doivent être faits, c’est ce qui rend la tâche intéressante. 😉

Quelques autres considérations pour ranger votre sac à dos

Matériel de suspension à l’extérieur de votre sac de randonnée

On me demande souvent : « Puis-je matériel de suspension à l’extérieur de mon sac ? Si oui, comment le faire ?  » Comme nous sommes intéressés ici organisation de sacs à dos de randonnée , je voudrais saisir cette occasion pour aborder ce sujet en faisant la distinction entre avantages de inconvénients .

Le plus

  • Libère de l’espace dans son sac et le permet de transporter plus avec un sac plus petit .
  • Permet de avoir un sac à dos plus léger . En moyenne, un sac de 40 litres (vide) pèse, par exemple, moins d’un sac de 50 litres. Matériel de suspension à l’extérieur vous permet de partir avec un sac plus petit et donc plus léger.
  • Vous permet de pas quinze sacs de randonnée pour s’adapter à chaque situation. Avec un sac de volume moyen, vous pouvez faire de petites randonnées pour lesquelles il sera un peu grand et un peu lourd mais où il ira encore. Et pour les randonnées nécessitant plus d’équipement, comme des randonnées de plusieurs jours, vous pouvez accrocher du matériel à l’extérieur sans que le sac ressemble à une puce de marche. 😉 Remarque : Voici un article pour vous aider à choisir le volume de votre sac à dos.

Le moins

  • Tout ce que tu accroches est à la merci du mauvais temps . Il est donc nécessaire de mettre seulement du matériel qui n’a pas peur du mauvais temps ou de le protéger (dans un sac imperméable par exemple).
  • Le matériel de suspension a tendance à déséquilibrer le sac , il est donc préférable de donner la préférence aux objets légers.
  • Incommode, le matériau a tendance à se déplacer et est parfois embarrassant . Donc, vous devez l’attacher Eh bien.
  • Le matériel a tendance à s’accrocher à la végétation et aux rochers . Il peut être gênant et dégrader le matériau.

Comment, où et quoi attacher ?

Pour le rendre vraiment intéressant, je vous conseille de joindre seulement le matériau volumineux et léger qui est résistant et n’a pas peur de l’eau (le matériau est souvent plus abrité dans le sac — sauf dans ce cas).

C’est Assez pratique au-dessus du sac , bien qu’il puisse parfois déranger avec des passages bas ou de bouger votre tête. Derrière le sac est également une bonne option. Sous le sac , il est souvent impraticable à moins que les objets ne soient petits. Il est également possible de mettre du matériel sur les côtés du sac à dos si ce n’est pas trop lourd.

Certains sacs ont systèmes de fixation prévus à cet effet , sinon il est possible d’utiliser cordelette ou sangle . Je vous ne recommande pas de fixer votre matériel avec un simple mousqueton comme nous le voyons souvent, parce que ce n’est pas pratique.

Un petit exemple personnel : j’ai longtemps accroché mon matelas en mousse à l’extérieur, soit au-dessus du sac, soit derrière, car il est très volumineux et léger. Cela ne m’a jamais causé de problème sauf sur les randonnées dans la forêt vierge où il y avait beaucoup de passages (épuisants ; -)) sous des troncs d’arbres tombés. J’ai maintenant adopté une autre solution qui me convient le mieux : le matelas me sert de cadre pour mon sac à dos pour économiser un peu de poids.

Lumière de randonnée et réglage de votre sac à dos

Comme je l’ai mentionné ci-dessus, même si bien répartir les charges de votre sac à dos et bien équilibrer ce sont deux choses importantes pour limiter les traumatismes sur votre corps, c’est pas une solution miracle . Si votre sac est trop lourd, vous pourriez souffrir physiquement. C’est pourquoi, avant même de penser à la distribution des charges de son sac, nous devons essayer de prendre seulement l’essentiel . Voici un article qui parle (entre autres) de le sujet : « Est-ce que vous faites ces 2 erreurs de débutants en grande randonnée ?  »

Une fois le poids de votre sac optimisé, vous serez en mesure de vous inquiéter de la répartition de la charge. Pensez aussi à bien ajuster votre sac , comme je l’explique dans cette vidéo.

N’hésitez pas à partager cet article avec vos proches et amis ! Pour le bien de leur dos et pour plus voir « puces de rue » sur les sentiers… 😉

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